调兵山信息网
健康
当前位置:首页 > 健康

早餐吃好第一口

发布时间:2019-09-13 19:42:04 编辑:笔名

早餐应该吃什么才是最好的呢?经过了一夜的休息,早上本不应吃高脂肪和太高热量的东西。

 

 

五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳

类脆片 作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等。

 

早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类,像是一杯牛

奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择,奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外,同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应,换句话说,即具有稳定情绪之作用。因此,在早上来一杯牛

奶,或是豆浆也不错,再来煎一颗荷包蛋,都是可以吃到优质蛋白质,让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。

 

早餐如果能够补充水果,品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,

吃水果不但能养顏美容,而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说,我们可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、

橙子或半根香蕉会更好。

 

早餐是一天活力的泉源,太油、太甜、太咸的食物,吃了容易让人感到昏昏欲睡,所以在选择上,烧饼油条偶而换上馒头夹蛋,地瓜粥也可以取代薯条,来杯牛奶、优酪乳胜过奶

昔,清粥宜配青菜少酱瓜,身体负担减少了,一天的开始更有朝气。

 

微微健康网小编:吃好一顿早餐对一整天的工作和活动都有影响,因此您要好精神好身体,就应先把早餐吃好。

小孩子老是不爱吃饭怎么办
七个月宝宝消化不好怎么调理
小孩半夜咳嗽厉害怎么办
幼儿口舌生疮